El Blog de Maribel Paz

A veces, el amor cambia su curso y nos parte el corazón. La buena noticia es que puedes sobrellevar lo que en un primer momento consideras insoportable. Hay ciertas pautas que aliviarán tu sufrimiento emocional. Se sabe cuál es el curso previsible que va a seguir tu duelo y los posibles obstáculos que te vas a encontrar. Poco a poco verás que tus heridas emocionales van sanando e irás encontrando la motivación que necesitas para superar esta etapa de caos.

Te ofrecemos el último artículo sobre la trilogía que hemos elaborado sobre el duelo. Tema que ha sido clave en la Pandemia y que es muy cercano a todos. Queremos ayudarte a que identifiques si tú o personas allegadas, pudieran llegar a tener un duelo complicado. Te indicamos algunas señales diagnósticas y significativas para que distingas si estás transitando por un duelo enmascarado, exagerado, crónico o retrasado, o incluso por algún episodio depresivo mayor que no tenga nada que ver con un duelo. Recuerda que esta información es breve y orientativa. Ante la mínima duda se recomienda la consulta a un profesional.

William Worden: “En cierto sentido, el duelo finaliza cuando la persona recobra el interés por la vida, se siente mas esperanzada, vuelve a hallar gratificaciones y se adapta a nuevos roles. Pero en otro sentido, el duelo nunca se acaba”. En esta parte del artículo explicamos los factores protectores que te ayudan en un duelo complicado y la importancia del apego a la hora de transitar las diferentes fases y tareas del duelo. ¿Qué clase de apego estableces en tus relaciones?, ¿Cómo reaccionas ante los traumas y duelos de tu vida?

Si te enfadas muchas veces, si te enfadas muy intensamente o si tu enfado dura mucho tiempo se puede decir que tienes enfado patológico. Digamos que tu mecanismo de enfado normal, inevitable y saludable se ha desajustado volviéndose hipersensible ante cualquier mínima percepción de amenaza, activándose de forma desproporcionado a la situación. En el artículo te ofrecemos un listado de señales para que tú mismo lo compruebes.

La autoestima impregna absolutamente todas las áreas de nuestra vida. Los hijos van interpretando de diversas formas los mensajes que les lanzamos a nivel verbal y no verbal. A veces, son procesos inconscientes. Así van formando la figura de quienes son. Además, las experiencias que los niños van teniendo en su infancia van configurando su autoestima. Nuestros padres, en su día y, ahora nosotros como padres, vamos instalando y sembrando en los niños su idea de lo que pueden o no pueden hacer, si las cosas las hacen bien o mal, cómo son o cómo no son... No es necesario que uses el lenguaje, ellos sin que digas nada, ya perciben la valoración que les haces. El lenguaje de la autoestima es el arma más potente que tienes. Se trata sólo como te cuento en el artículo de tener cuidado con ciertos mensajes cómo: los mensajes dobles, las comparaciones, los gestos de desaprobación, de invalidación... No bajes por inconsciencia la autoestima de tus hijos.

Usted quiere que sus hijos sean capaces de cuidar de sí mismos, que sean lo suficientemente confiados como para afrontar las situaciones desafiantes de la vida, que sean socialmente competentes; pero, que no pierdan su sentido de identidad. Usted quiere que sean suficientemente generosos para dar y confiar lo justo, en las relaciones íntimas. De algún modo, desde que tomó en brazos a su bebé hasta el momento en que su hijo/a deja su casa, los hijos/as van desarrollando la autonomía, la confianza y otra serie de competencias que veremos en el artículo y que son las que fomentan la alta autoestima tan necesaria para vivir equilibrados y felices.

Los celos constituyen una de las grandes pasiones que se anclan en lo más profundo del ser humano. Hay que tener cuidado con las pasiones porque están a un pasito de las patologías. Ser pasional, a pesar de la buena prensa que tiene, a veces, no parece ser una virtud muy recomendable, sobre todo en ciertas cuestiones.

Con el programa "Mindfulness en 8 semanas" lograrás saber cómo apaciguar tu mente; cómo fomentar tu felicidad y tu satisfacción natural; cómo aprender a relajarte y cómo conseguir paz en tu vida. Puede ser tu gran oportunidad, la ocasión de recuperar y congraciarte con la vida, de vivirla con mayor plenitud, momento a momento y no de forma tan frenética y agotadora. Puede ser la oportunidad de explorar cómo puedes disfrutar de una relación más sabia y más satisfactoria con esa vida salvaje y preciosa que tienes.

El mindfunlness es más que nada una práctica, es universal; es una manera de ser, no es simplemente una buena idea o una idea ingeniosa; tampoco es una técnica de moda; de hecho, no es una técnica nueva sino que tiene miles de años de antigüedad, ya que procede del corazón de la meditación budista. Su esencia es la atención y la conciencia plena.

Aprende a decir NO y a controlarte ante las abrumadoras demandas de estas fechas ya que la Navidad y el descontrol van muy asociados. Según un reciente estudio sobre cómo se vivían las fiestas navideñas, el 68% de personas entrevistadas mostraban tener un exceso de negatividad, el 71% de ira y el 83% déficits de control en las situaciones. Con este panorama, parece que tener en cuenta algunas sugerencias psicológicas, nos puede venir muy bien para nuestro equilibrio emocional.